研究指出，每天瞓多1小時，3年就能成功減重12KG，輕鬆實現「躺著就能瘦」的願望。
減肥效果不佳恐與「睡眠不足」有關
隨著夏季臨近，不少人會開始勤加鍛鍊減肥以此展示好身材，但常常發現減肥效果不如預期。研究揭示，這可能與「睡眠不足」有關。足夠的睡眠實際上對減肥非常有幫助，因此改善睡眠質量可能是提高減肥效果的關鍵。
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適當延長睡眠時間對能量攝取與消耗有關
一項於2022年發表於《美國醫學會雜誌》的研究發現，適當延長睡眠時間對於能量攝取、能量消耗與體重有重要影響。研究招募了80名日常睡眠少於6.5小時的超重或肥胖成年人，年齡介於21至40歲，身體質量指數（BMI）介於25.0至29.9之間，並隨機分成2組。第1組「延長睡眠組」睡覺時間被延長至8.5小時，而第2組「對照組」則維持原有的睡眠習慣。
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每天睡多1小時可減少約270大卡
實驗結果顯示，「延長睡眠組」的成員平均每晚增加約1.2小時的睡眠時間，每日能量攝取量減少了約270大卡，最終導致體重下降。因此，研究證實每天增加1小時睡眠，能量攝取減少約270大卡，3年體重就可以減輕約12KG，實現「躺著就能瘦」的願望。
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睡眠激素Raptin有助抑制食慾控制體重
有觀點認為睡多可能會發胖，不過中南大學湘雅醫院等研究人員於2025年1月在《細胞研究》期刊發表的一項研究指出，一種名為「Raptin」的新型睡眠激素能在睡眠過程中抑制食慾，但睡眠不足會抑制此激素的釋放，進而影響體重控制。
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Raptin激素不足導致食慾高且代謝紊亂
研究人員透過實驗鼠注射Raptin激素後發現，這種激素可以明顯抑制進食行為並降低體重。反之，缺乏Raptin激素會讓實驗鼠表現出較高的食慾、更快遞增加體重以及導致代謝紊亂。
回南天牆壁地板濕笠笠讓人難以忍受，韓媒教9大方法，即便不用抽濕機也能有效去濕除霉。
不用抽濕機也能除濕
每逢回南天或陰雨日，家中的牆壁、地板與窗框往往會濕笠笠，衣物也難以晾乾。若家中未添置抽濕機，潮濕的家居環境恐會令人不適，還易滋生霉味，危及健康。韓媒《AJU NEWS》對此指出，想去濕，其實不一定要用抽濕機，簡易的日常用品同樣可有效除濕。
抽濕機。網上圖片
9個去濕方法
韓媒《AJU NEWS》早前就整合了9種無需使用抽濕機，同樣能達到去濕、除霉及除臭功效的日常用品：
1. 報紙
報紙纖維密度高，吸水力強。只要將報紙鋪放於衣櫃、鞋櫃或抽屜底部，可有效降低局部濕度。
2. 蠟燭
點燃蠟燭可輕微升溫並蒸散空氣中的水分，建議選用香薰蠟燭，除了去濕之外，還可以同時將潮濕天氣帶來的霉味消除。
3. 木炭／備長炭
木炭具多孔結構，兼具調濕與除臭功能，可以用報紙包裹後放入衣櫃、鞋櫃或角落位置，既衛生又便利。若沒有木炭，可以用備長炭代替。
4. 綠茶茶葉
綠茶茶葉上含鞣質成份，具有除濕以及除霉效用，可將乾茶葉或茶包置於密閉空間內，每月更換一次。
綠茶。示意圖
5. 粗鹽
粗鹽同樣具強力吸濕功效，可將粗鹽放在碗內或以紙張包好，然後放在濕氣重的位置，諸如牆角或窗台。
6. 梳打粉
在梳化或床褥灑上適量梳打粉，靜置約30分鐘後，就能達到清潔和除濕的效果。
7. 咖啡渣
將咖啡渣放進衣櫃、鞋櫃等地方，具有吸濕及除臭的效果。
咖啡渣。示意圖
8. 酒精
以噴霧樽裝7成酒精噴灑牆面或潮濕角落，能加速水分揮發並抑制黴菌生長。
9. 開啟暖氣或冷氣
關閉窗戶後短暫開暖氣，可迅速降低室內相對濕度，當地板微暖即關機並開窗換氣，以防霉菌滋生。若使用冷氣，室內外溫差令冷凝水經排水管排出，同樣有助抽濕。
在多雨潮濕季節，善用以上簡易物品，既可減少牆身「冒汗」，亦能預防霉菌與異味滋生。如濕度長期高企，建議配合抽濕機或定期通風，以確保室內環境乾爽健康。
冷氣。示意圖
