中醫師指出，日常生活3個常見習慣容易導致氣血運行變慢，影響精神狀態，進而感到身體更累。
3常見習慣致身體疲憊不堪
許多人有時總會莫名感到「身體很累」，提不起精神，休息再多也無濟於事。台灣中醫師陳櫂瑔提出，這種狀況可能與3個常見的不良生活習慣有關，這些看似無害的行為實際上會減慢身體的氣血流通，進而導致精神不濟。
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1. 賴床太久
陳櫂瑔醫生指出，許多人認為透過延長睡眠時間可以彌補前一晚的晚睡，恢復精神，但中醫學指出，「睡太久」會減慢氣血流動，反而令人感到更加無精打采。因此，他建議早上醒來後，最好先起來活動10分鐘，幫助身體逐步恢復活力，避免一覺睡到中午，導致整個人昏昏沉沉、提不起勁。
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2. 飲咖啡提神
陳櫂瑔醫生表示，咖啡雖然能夠短暫提神，不過實際作用僅是刺激交感神經，並不能真正補充身體所需的氣血。一旦咖啡因消退，身體就會感到更疲憊，甚至可能形成對咖啡的依賴。因此，他建議民眾改飲枸杞紅棗茶或黃耆茶來補氣養血，比咖啡更能恢復精力。
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3. 進食生冷食物
陳櫂瑔醫生特別指出，許多女生尤為鍾愛飲冰奶茶或食涼拌沙律等冷食，這些飲食習慣會嚴重削弱脾胃功能。在中醫理論上，脾胃被稱為人體的「發電機」，一旦脾胃功能受損，氣血供應自然不足。因此，他建議平日應盡量減少進食冰食物，改飲溫熱的薑棗茶來健脾暖胃、增強體質以及提升精神狀態。
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調整生活習慣改善疲累
陳櫂瑔醫生提醒大家，民眾若想要改善持續感到疲憊的狀況，不應單靠補眠或飲咖啡，而應從日常生活習慣開始調整。透過早起活動、減少咖啡因攝取以及避免攝取生冷食物等方式，促進身體的氣血流通，這樣自然能夠恢復活力，遠離疲憊。
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